ilosc bialka

witam zakupilem kilka suplementow i mam zamiar zbudowac sie na nich w miare mozliwosci ale jak czytam ich sklady to widze ze jedne wykluczaja drugie w uzyciu i juz rozbolala mnie glowa. nie mam pojecia co kiedy i o ktorej godzinie opwinienem brac, zeby nie dostac obstrukcji albo zeby witaminy mi nie wysypaly sie na licu. posiadam: 1. ON - Serious [...]

[...] jezdzi na rowerku badz cwiczy na stepperze po okolo 45 minut (dodac wiecej cwiczen aerobowych w tygodniu??) Co do diety jezeli chodzi o proporcje skladnikow a raczej o ilosc to je bialka w granicach 2 gr/kg ok 1 gr tłuszczu i reszta weglowodanow, o niskiem IG typu makaron(ten z twardej pszenicy :D) soczewica, platki owsiane i chleb [...]

Czy ta moja dieta jest dobra? Od niedzieli zaczynam CKD i chce miec wszystko zapiete na ostatni guzik:) Niestety nie moge skorzystac z treningu podanego na sfd do CKD bo nie mam sztangi itd. Mam w domu sztangielki 2x7kg oraz 2x20kg-pomoze mi ktos ulozyc plan treningu tak zeby dieta CKD nie poszla na marne i zebym sobie nie zniszczyl organizmu [...]

[...] 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram się opierac na białku jem conajmniej 5 posiłkow dziennie w małej ilosci z duzo zawartoscia białka 11)przewidziane finanse na cykl - 150 12) uwagi i sugestie

Suplementy jakie zakupiłem: odżywka białkowa: OLIMP Provit odżywka węglowodanowa: OLIMP Carbo Glutamina: OLIMP L-Glutamine MC 1400mg BCAA: OLIMP BCAA MC 1100mg Kreatyna: OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250mg Suplementacja jaką ułożyłem Białko: po treningu, przed snem (zależnie od braków w "diecie") Carbo: po treningu Glutamina: DT: 3kap. na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Clear_Muscle_i32251_d380x380.jpg Opis - Zawiera opatentowany BetaTOR® - Poprawia siłę, wytrzymałość i gęstość mięśni - Klinicznie przebadana formuła - 1000 mg BetaTOR w porcji Clear Muscle to nowa, rewolucyjna formuła budująca mięśnie zasilana BetaTOR. BetaTOR to związek, który jest jedyny w swoim rodzaju - [...]

[...] forum jakis czas. Posty podwieszone przeczytalem..i nie tylko. Odzywam sie po raz pierwszy. Podaje menu z dzisiaj. Ilosiciowo na pewno sie zgadza (policzone) a niektorych ilosci dokladnie nie pamietam bo nie wzialem wczorajszych obliczen(robie je na biezaco zmieniajac jadlospis). Chcialbym zebyscie wypowiedzieli sie na temat poprawnosci [...]

[...] dzien 2xkreatyna przed sniadaniem, 2x Thermospeed takze przed sniadaniem pozniej przed obiadem 2xthermo i 4xkreatyna po treningu 11-14 dzien wygalda tak samo ale zwiekszam ilosc thermospeeda co 2 dni o 1 tabletke Planuej cwiczyc co 2 dni, w dni nietreningowe skakanka 30 min/bieganie/lub co kolwiek zeby sie poruszac troche, w dni treningowe [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Cashew_Butter_i32740_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% CASHEW BUTTER - doskonałe masło z orzechów nerkowca. Dzięki wysokiej zawartości białka, tłuszczów nienasyconych i witamin z grupy B pomaga zwiększyć metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy i nerwowy. 100% CASHEW [...]

witam mój wiek 18 wzrost 178 waga 86 ( jestem jeszcze troche otłuszczony planuje jeszcze schudnąć koło 6 kg) ćwiczę już 6 miesięcy ciągle ćwiczyłem na rzeźbę a w nietreningowe robiłem aeroby. Robiłem tak ponieważ miałem dużą nadwage i chciałem mniej ważyć. Przy pierwszym cyklu brałem Clenburexin+ L- karnityne 2. Fat Killer + CLA Obecnie biorę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_Zero_Impact_i3702_d400x400.jpg Baton Zero Impact Opis Baton zero impact - doskonały jako posiłek: po treningu, w szkole, w pracy i podróży. Baton został stworzony z myślą o ludziach którzy mają napięty grafik i nie zawsze mają czas na zjedzenie normalnego posiłku po treningowego lub innego posiłku w [...]

[...] W obcieciu kalorii nie mam duzego pola do popisu bo na te chwile mam 2.3g/kg bialka 100g wegli 1.1g/kg tluszczy Co moze byc powodem nie schodzenia tluszczu z brzucha ? jedyne na co ja wpadam to mała ilosc snu(zycie studenckie) i braki witamin i zdrowych tluszczy w diecie pomimo ze miska jest dosc czysta syfy typu slodycze na pewno nie wpadaja.

Witam mam kilka pytań odnośnie treningu w domu typu pompki itp. Brzuszki robię już od kilku miesięcy i są efekty mam ułożony plan. Chodzi mi teraz o nabranie masy głównie chodzi mi o klatkę piersiową oraz ręce. Jeśli chodzi o diętę to staram się jeść mniej a częściej około 6 posiłków dziennie wzbogaconych w białka, tłuszcze oraz węglowodany w [...]

Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 99 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): przykładowy dzien: Posiłek 1 80 gr. płatków owsianych 20 gr. orzechów 5 jaj na twardo bez żółtka świeże owoce Posiłek 2 200 gr łososia sałatka [...]

Witam, planuję zrobić cykl na masę. Wybrałem konkretne produkty, tylko potrzebne mi wasze zdanie czy wszystko jest dobrze. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : fotki za parę godzin dodam, ponieważ nie mam sprzętu :( 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost : 81kg / 188cm 4) staż treningowy : 4 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Endurance_i29542_d380x380.jpg Opis - Zwiększenie siły mięśni - Zwiększa masę mięśniową - Zwiększenie zarówno beztlenowe i wytrzymałość tlenową - Opóźnia zmęczenie mięśni - Rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do lepszego przyswajania i wchłaniania białka Fahrenheit Nutrition ENDURANCE plus Bcaa [...]

Cześć, wymyśliłem dietę, dzięki której chciałbym trochę przytyć i mieć energię do uprawiania sportów. Cwiczę raczej domatorem, a na siłowni ograniczam czas ćwiczeń do minimum, bo jestem ekto. Dodatkowo biegam 2 razy w tyg. i robię tabatę. Ponieważ moje treningi nie są zbyt "energochłonne" założyłem 1.5g białka, 4.5g węgli i 1g tłuszczów. Ważę [...]

[...] fekty. Kusi mnie to troche gdyz jestem zdesperowany. Z drugiej strony mam obawy co do kretki. nie chodzi o nerki ( o to chodzi tesh ale z tego co wiem ze odpowiednia ilosc nie szkodzi) ale sam fakt ze miesnie sa napompowane. Widze wielu kolesi na silce co maja te miesnie jakby " napompowane" estetycznie to to nie wyglada. Wlasnie czy po [...]

[...] 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami aktualnie 2 lata bez dluzszej przerwy 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 100-150g dziennie -tłuszcz: do bilansu zaleznie od ilosci bialka i wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ prop-wino/prop, 8. TRENING: 4-5x w tyg+aero 2-3x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Wysokobialkowe_Placki_Ziemniaczane_i36818_d650x650.png Opis Wygodny w przygotowaniu Pełnowartościowy posiłek na ciepło z wysoką zawartością białka 4 porcje pysznych placuszków Wysokobiałkowe placki ziemniaczane instant (pierwsze na rynku!). Dietetyczny środek spożywczy. To proste w przygotowaniu [...]